Simone Yang 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
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137.1 km | 08:35:07 | 16.0 km/h

日期: 2015-01-04 07:10 - 總爬升: 257 m - 天氣: 微風天氣晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 4689 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

苗栗

Simone Yang

·

苗栗

Simone Yang

Gordan Tseng 說推

·

竹南-永安漁港-通霄好望角-苗栗市-竹南，鐵屁屁長途練騎！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1022.01 km

BUFALO BR-301(9 KG)

GPX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, 魏木榮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.3 %
2	10.8	-0.4 %
3	24.7	1.0 %
4	25.0	1.2 %
5	27.3	-0.7 %
6	26.1	-0.9 %
7	24.0	-0.4 %
8	24.5	-0.2 %
9	16.7	-0.8 %
10	26.3	-0.3 %
11	24.2	1.0 %
12	26.3	-0.3 %
13	20.5	-0.1 %
14	22.9	1.0 %
15	23.5	-0.7 %
16	22.9	2.0 %
17	27.7	-0.9 %
18	17.5	-0.2 %
19	22.1	1.0 %
20	2.4	-0.1 %
21	15.2	2.3 %
22	27.3	-0.9 %
23	22.9	1.8 %
24	24.8	-0.6 %
25	19.5	1.5 %
26	12.5	2.5 %
27	3600.0	-0.3 %
28	31.0	-0.4 %
29	24.2	2.8 %
30	34.3	-1.9 %
31	25.9	-0.1 %
32	26.3	1.0 %
33	25.0	2.3 %
34	30.8	-0.9 %
35	26.3	-0.6 %
36	24.3	1.6 %
37	26.5	-0.4 %
38	26.1	-0.7 %
39	24.7	2.2 %
40	3.9	-1.2 %
41	24.7	-1.5 %
42	27.7	1.5 %
43	25.5	1.0 %
44	25.4	-0.6 %
45	25.4	-0.6 %
46	25.2	-0.4 %
47	26.7	-1.4 %
48	27.7	-0.4 %
49	25.0	-0.1 %
50	25.4	1.2 %
51	24.8	-2.8 %
52	20.9	1.3 %
53	25.2	1.2 %
54	30.0	-0.4 %
55	25.0	-0.9 %
56	25.0	1.0 %
57	23.7	1.8 %
58	24.8	-0.9 %
59	26.7	-0.2 %
60	5.7	-0.7 %
61	27.3	-0.1 %
62	26.3	-0.1 %
63	27.1	1.0 %
64	22.8	1.3 %
65	29.0	-1.5 %
66	25.4	-0.5 %
67	26.1	1.0 %
68	27.9	1.0 %
69	24.5	1.0 %
70	25.9	-0.2 %
71	25.2	1.2 %
72	23.7	-0.4 %
73	26.7	1.0 %
74	25.2	1.4 %
75	26.3	-0.9 %
76	24.0	1.5 %
77	28.8	-0.6 %
78	27.1	-0.2 %
79	25.9	-0.1 %
80	25.4	-0.3 %
81	25.9	-0.1 %
82	24.2	4.0 %
83	23.2	1.5 %
84	25.2	-0.2 %
85	21.7	1.5 %
86	23.7	1.3 %
87	23.1	-1.2 %
88	25.5	-0.9 %
89	25.7	-0.4 %
90	24.0	-0.3 %
91	26.1	-0.2 %
92	20.8	2.3 %
93	18.3	2.2 %
94	25.2	-1.4 %
95	20.2	-0.6 %
96	11.5	4.2 %
97	11.0	3.8 %
98	18.0	2.2 %
99	1.1	-1.8 %
100	12.2	-7.9 %
101	28.6	-3.4 %
102	19.6	1.4 %
103	22.4	-1.1 %
104	25.2	-2.3 %
105	24.8	2.2 %
106	25.5	-1.3 %
107	23.1	2.5 %
108	26.5	2.0 %
109	24.2	1.8 %
110	16.8	3.1 %
111	15.7	3.6 %
112	22.0	-1.0 %
113	20.9	2.0 %
114	15.9	-1.0 %
115	18.3	1.0 %
116	20.6	-0.6 %
117	1.3	2.0 %
118	14.0	-0.6 %
119	26.1	-0.7 %
120	20.2	-0.6 %
121	23.5	-0.9 %
122	25.4	-0.4 %
123	18.5	-0.8 %
124	21.3	-0.9 %
125	16.6	3.7 %
126	24.5	2.0 %
127	18.0	2.1 %
128	26.9	-4.1 %
129	26.3	2.0 %
130	25.4	-0.9 %
131	25.9	-4.5 %
132	6.9	3.7 %
133	20.6	-1.2 %
134	16.0	1.0 %
135	5.1	-0.1 %
136	17.5	1.5 %
137	15.9	-0.2 %
137.1	15.3	0.0 %

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