Yin-Hsia Lin Lin 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yin-Hsia Lin Lin 台南
ID 41322

296 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yin-Hsia Lin Lin

25.2 km | 02:24:26 | 05:43/km

日期: 2015-01-04 06:46 - 總爬升: 442 m - 地點: 龍崎 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 06'09" / 05'46" / 05'24" / 05'25" / 06'07" / 06'10" / 05'23" / 05'56" / 05'35" / 05'43" / 06'24" / 05'10" / 05'08" / 05'12" / 05'46" / 06'26" / 05'38" / 05'24" / 06'01" / 05'57" / 05'25" / 05'43" / 05'50" / 05'27" / 06'11" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

05'58"

1875 / 1875

2

02:13'14"

(02:24'26")

05'42"

23322 / 25198

台南

Yin-Hsia Lin Lin

·

丫南 2015首次龍崎團練,氣氛和諧，新的一年一定會更好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 721.80 km

XT 上傳 | 9 years ago

邵文川說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	05'24"	00:17'19"
4	05'25"	00:22'44"
5	06'07"	00:28'51"
6	06'10"	00:35'01"
7	05'23"	00:40'24"
8	05'56"	00:46'20"
9	05'35"	00:51'55"
10	05'43"	00:57'38"
11	06'24"	01:04'02"
12	05'10"	01:09'12"
13	05'08"	01:14'20"
14	05'12"	01:19'32"
15	05'46"	01:25'18"
16	06'26"	01:31'44"
17	05'38"	01:37'22"
18	05'24"	01:42'46"
19	06'01"	01:48'47"
20	05'57"	01:54'44"
21	05'25"	02:00'09"
22	05'43"	02:05'52"
23	05'50"	02:11'42"
24	05'27"	02:17'09"
25	06'11"	02:23'20"
25.2	05'32"	02:24'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41