Taiching lee(DWD) 2020/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Taiching lee(DWD) 基隆
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Taiching lee(DWD)

38.2 km | 01:38:07 | 23.4 km/h

日期: 2020-01-27 13:43 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 60 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'13"

(26'13")

22.93 (-7.07)

10000 / 10000

2

29'51"

(56'05")

20.11 (-9.89)

10000 / 20000

3

20'06"

(01:16'11")

30.00

10000 / 30000

4

21'55"

(01:38'07")

22.64 (-7.36)

8227 / 38227

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 678.29 km

SPECIALIZED 19 ALLEZ SPRINT COMP 黃三鐵車

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉玉益(跑後山), 阿吉(跑後山) 和其他 8 人說推

·

陳向榮騎車愉快！

2020-01-28 15:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.3 %
2	20.5	1.6 %
3	21.8	-0.4 %
4	6.7	1.0 %
5	20.7	2.8 %
6	22.4	1.4 %
7	27.5	1.4 %
8	27.7	1.7 %
9	22.2	2.8 %
10	21.3	1.5 %
11	20.1	1.8 %
12	13.6	2.1 %
13	20.7	1.9 %
14	19.4	2.1 %
15	19.1	3.3 %
16	18.3	3.4 %
17	17.3	2.2 %
18	19.9	1.8 %
19	4.9	-1.9 %
20	37.5	-1.9 %
21	47.4	-3.1 %
22	43.9	-1.7 %
23	45.0	-2.4 %
24	43.9	-2.4 %
25	36.0	-3.3 %
26	26.9	-1.1 %
27	31.3	-1.6 %
28	26.5	-1.4 %
29	16.3	-1.9 %
30	16.6	-2.1 %
31	21.4	-1.3 %
32	13.8	-1.8 %
33	21.1	-1.4 %
34	29.3	-2.0 %
35	25.0	-1.5 %
36	0.4	-2.0 %
37	20.8	-1.0 %
38	24.0	-0.2 %
38.2	23.4	1.0 %

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