Taiching lee(DWD) 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Taiching lee(DWD) 基隆
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Taiching lee(DWD)

41.8 km | 01:45:19 | 23.8 km/h

日期: 2020-01-15 09:42 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 57 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'49"

(22'49")

26.47

10000 / 10000

2

26'17"

(49'06")

22.93 (-3.54)

10000 / 20000

3

26'41"

(01:15'47")

22.50 (-3.97)

10000 / 30000

4

24'25"

(01:40'13")

24.66 (-1.81)

10000 / 40000

5

05'05"

(01:45'19")

21.43 (-5.04)

1817 / 41817

基隆

Taiching lee(DWD)

·

曬太陽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 678.29 km

SPECIALIZED 19 ALLEZ SPRINT COMP 黃三鐵車

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joanne, Shu-Fen （跑後山）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.2 %
2	27.1	1.3 %
3	27.7	1.0 %
4	25.2	2.0 %
5	28.8	-1.3 %
6	30.3	-0.4 %
7	33.0	-0.4 %
8	24.3	1.5 %
9	18.8	3.2 %
10	29.5	-0.7 %
11	33.0	-1.1 %
12	22.4	1.6 %
13	16.5	3.5 %
14	24.3	1.4 %
15	25.7	-0.6 %
16	28.6	1.6 %
17	22.5	1.9 %
18	22.1	2.1 %
19	20.1	2.2 %
20	20.8	2.0 %
21	2.2	-1.1 %
22	17.9	2.8 %
23	26.5	-3.0 %
24	20.8	2.8 %
25	9.2	4.4 %
26	19.6	-3.8 %
27	40.0	-3.1 %
28	37.5	-2.8 %
29	22.5	-1.6 %
30	4.7	-1.8 %
31	25.4	-2.2 %
32	32.1	-1.6 %
33	22.1	-2.0 %
34	27.9	-1.3 %
35	21.8	-1.1 %
36	30.0	-1.3 %
37	25.9	-1.4 %
38	17.7	-1.1 %
39	2.3	-1.1 %
40	21.2	1.0 %
41	22.4	-0.9 %
41.8	12.9	1.4 %

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