Jonathan Chiou 2021/01/26 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

11.0 km | 01:01:44 | 05:35/km

日期: 2021-01-26 07:41 - 平均心率: 134 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'22" / 06'18" / 05'16" / 05'21" / 05'22" / 05'13" / 05'23" / 05'19" / 05'25" / 05'19" / 06'13" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'47")

1000 / 1000

06'18"

(12'40")

06'18" (+01'43")

1000 / 2000

02'50"

(15'30")

04'43" (+00'08")

600 / 2600

02'25"

(17'55")

06'02" (+01'27")

400 / 3000

02'50"

(20'46")

04'44" (+00'09")

600 / 3600

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 11.04K 1:01:45 @5’36” AHR134
I 8X600M R400M
#DailyRun #RSD2270
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday
@asicstw

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 金賀菈和其他 1 人說推

留言

金賀菈早安新的一天繼續加油💪
努力不白費、每天都算數
窈窕好身材時間會證明💪
工作順心知足快樂就會幸福～

2021-01-26 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'18"	00:12'40"
3	05'16"	00:17'56"
4	05'21"	00:23'17"
5	05'22"	00:28'39"
6	05'13"	00:33'52"
7	05'23"	00:39'15"
8	05'19"	00:44'34"
9	05'25"	00:49'59"
10	05'19"	00:55'18"
11	06'13"	01:01'31"
11.0	05'32"	01:01'45"