chinyi 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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112.8 km | 05:07:17 | 22.0 km/h

日期: 2021-01-30 05:22 - 總爬升: 689 m - 地點: 集集 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2576 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

23.53 (-9.80)

5000 / 5000

2

10'04"

(22'49")

30.00 (-3.33)

5000 / 10000

3

13'52"

(36'41")

21.69 (-11.65)

5000 / 15000

4

15'49"

(52'31")

19.05 (-14.29)

5000 / 20000

5

09'04"

(01:01'35")

33.33

5000 / 25000

展開計圈分析

台中—＞集集

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.53 km

FUJI Roubaix RC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-0.7 %
2	33.6	1.0 %
3	28.1	-0.2 %
4	23.4	1.0 %
5	30.0	1.0 %
6	28.1	1.0 %
7	34.3	-0.4 %
8	28.1	2.0 %
9	28.1	1.3 %
10	31.3	2.0 %
11	33.0	-0.6 %
12	2.0	-3.2 %
13	14.5	1.8 %
14	32.1	-1.1 %
15	24.8	-0.2 %
16	31.0	1.3 %
17	20.0	1.0 %
18	15.7	1.5 %
19	18.2	2.2 %
20	15.9	1.5 %
21	34.3	-1.2 %
22	35.6	1.0 %
23	33.3	2.6 %
24	30.8	2.0 %
25	31.9	-1.6 %
26	26.5	1.0 %
27	31.0	2.0 %
28	33.0	1.2 %
29	31.6	1.7 %
30	30.3	-1.0 %
31	31.0	1.6 %
32	28.6	1.0 %
33	29.8	2.0 %
34	19.1	-3.5 %
35	22.0	2.9 %
36	21.6	3.0 %
37	20.9	-0.9 %
38	29.3	-1.2 %
39	18.8	2.2 %
40	20.7	-1.8 %
41	38.3	1.0 %
42	31.0	1.6 %
43	20.6	2.8 %
44	19.7	1.9 %
45	28.3	1.5 %
46	26.7	1.6 %
47	18.3	1.2 %
48	31.3	1.0 %
49	15.9	2.7 %
50	10.4	2.5 %
51	15.9	3.2 %
52	26.3	3.2 %
53	30.0	-1.1 %
54	20.9	2.4 %
55	9.9	4.2 %
56	30.3	-3.0 %
57	25.7	1.2 %
58	2.2	-2.0 %
59	18.9	-0.9 %
60	27.3	-1.6 %
61	25.0	3.0 %
62	25.5	-2.1 %
63	17.6	-1.2 %
64	32.7	-0.6 %
65	37.5	-0.9 %
66	28.1	2.3 %
67	30.5	-1.3 %
68	29.5	-0.6 %
69	28.1	-1.2 %
70	26.9	1.0 %
71	28.1	1.7 %
72	11.2	-1.2 %
73	21.3	-1.1 %
74	27.9	-1.3 %
75	26.9	-1.6 %
76	37.9	-1.8 %
77	28.6	-1.1 %
78	30.5	-0.8 %
79	17.6	1.9 %
80	20.3	-1.1 %
81	20.0	1.4 %
82	31.3	1.4 %
83	34.3	-1.1 %
84	11.5	-2.8 %
85	21.8	-1.3 %
86	30.8	-0.6 %
87	30.5	-0.5 %
88	33.6	1.7 %
89	12.5	-1.6 %
90	20.5	-1.0 %
91	22.2	2.7 %
92	0.8	3.4 %
93	30.5	-0.6 %
94	36.0	-0.7 %
95	38.3	-1.1 %
96	25.9	1.8 %
97	33.6	-1.0 %
98	37.1	-1.0 %
99	33.6	-1.0 %
100	36.4	-0.6 %
101	35.0	-1.0 %
102	25.2	-1.3 %
103	34.0	-0.4 %
104	17.4	-1.1 %
105	19.5	4.4 %
106	21.8	5.0 %
107	15.7	5.8 %
108	18.2	5.6 %
109	40.0	-3.7 %
110	41.9	-4.9 %
111	31.9	-7.1 %
112	37.5	-1.8 %
112.7	26.9	-2.3 %

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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