Jonathan Chiou 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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8.3 km | 01:13:45 | 08:52/km

日期: 2021-01-24 06:48 - 平均心率: 114 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 10'29" / 05'23" / 08'03" / 09'34" / 33'48" / 10'31" / 11'30" / 07'58" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'23"

(13'01")

05'23"

1000 / 2000

3

08'02"

(21'04")

08'02" (+02'39")

1000 / 3000

4

09'34"

(30'38")

09'34" (+04'11")

1000 / 4000

5

09'47"

(40'26")

09'47" (+04'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.31K 1:13:46 @8’53” AHR115
今天帶「小妹」跑「妹字」！
#DailyRun #RSD2268
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday
@asicstw

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sam Wang, 于維蓁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	05'23"	00:15'52"
3	08'03"	00:23'55"
4	09'34"	00:33'29"
5	33'48"	01:07'17"
6	10'31"	01:17'48"
7	11'30"	01:29'18"
8	07'58"	01:37'16"
8.3	10'55"	01:40'37"

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朋友動態

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