劉家榮 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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2.0 km | 00:11:59 | 05:58/km

日期: 2021-01-21 20:29 - 地點: 台中-興大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'06" / 05'53" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'58")

05'52"

1000 / 2000

3

00'01"

(11'59")

06'40" (+00'48")

3 / 2003

間歇後反向緩跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.93 km

母子ㄚ拖二世累積 : 1004.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Raymond(黃國泰), 許原銘和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
2.0	08'30"	00:12'01"

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