Carol Kuo 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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14.2 km | 01:36:39 | 06:48/km

日期: 2021-01-23 05:15 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'29" / 06'51" / 11'44" / 09'46" / 07'07" / 06'54" / 07'49" / 13'34" / 06'19" / 06'13" / 08'42" / 05'40" / 07'11" / 05'45" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'19")

06'51" (+01'14")

1000 / 2000

3

08'01"

(21'21")

08'01" (+02'24")

1000 / 3000

4

07'51"

(29'12")

07'51" (+02'14")

1000 / 4000

5

07'06"

(36'19")

07'06" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

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Carol Kuo

·

跑在霧茫茫雨濛濛的仙境裡真棒❤️
謝謝三位鎮西堡勇士讓我跟後山😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 287.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Brian Chang, 吳佳霖和其他 29 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）早安好，厲害一群人

2021-01-23 09:56 ·

1 個人推

陳鉛昌謝謝Carol：
其實這段時間的記錄都是在室內完成的，感覺不是那麼真實！還是在外面跑步比較舒服😌！

2021-01-23 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'51"	00:13'20"
3	11'44"	00:25'04"
4	09'46"	00:34'50"
5	07'07"	00:41'57"
6	06'54"	00:48'51"
7	07'49"	00:56'40"
8	13'34"	01:10'14"
9	06'19"	01:16'33"
10	06'13"	01:22'46"
11	08'42"	01:31'28"
12	05'40"	01:37'08"
13	07'11"	01:44'19"
14	05'45"	01:50'04"
14.2	08'40"	01:51'50"

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