黃上剛 2021/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃上剛桃園
ID 323766

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2.4 km | 00:15:36 | 06:23/km

日期: 2021-01-20 20:56 - 平均心率: 157 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'29" / 06'21" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'49")

06'20"

1000 / 2000

3

02'46"

(15'36")

06'19"

439 / 2439

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳皮, 曾烽耿和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'21"	00:12'50"
2.4	06'18"	00:15'36"

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