王冠翔；Sean 2015/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

11.4 km | 00:46:53 | 04:06/km

日期: 2015-01-03 06:59 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 05'04" / 04'10" / 04'16" / 04'31" / 04'47" / 04'16" / 09'57" / 04'13" / 03'46" / 05'47" / 04'35" / 03'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'32")

04'10" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'47")

04'15" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'19")

04'31" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'06")

04'47" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王冠翔；Sean

·

台北市

王冠翔；Sean

Miles Chiang 說推

·

路線不錯，唯二問題，紅綠燈太多以及部份路段維修中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.29 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Ryan Tsai, Miles Chiang 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'10"	00:09'14"
3	04'16"	00:13'30"
4	04'31"	00:18'01"
5	04'47"	00:22'48"
6	04'16"	00:27'04"
7	09'57"	00:37'01"
8	04'13"	00:41'14"
9	03'46"	00:45'00"
10	05'47"	00:50'47"
11	04'35"	00:55'22"
11.4	03'44"	00:56'53"

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朋友動態

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