Cody Lin 2021/01/20 訓練日誌

Cody Lin CA
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Cody Lin

202.8 km | 12:38:01 | 16.1 km/h

日期: 2021-01-20 15:56 - 總爬升: 1654 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3595 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 577.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	4.5 %
2	16.4	-1.8 %
3	31.6	1.0 %
4	31.3	-0.2 %
5	23.2	-0.2 %
6	1.7	-0.3 %
7	16.8	1.0 %
8	12.9	-0.2 %
9	19.1	-0.2 %
10	13.3	-0.2 %
11	15.6	1.0 %
12	14.5	0.0 %
13	25.7	-0.1 %
14	27.5	-0.1 %
15	5.9	-0.5 %
16	16.1	4.7 %
17	24.0	-0.1 %
18	27.5	1.0 %
19	29.3	1.0 %
20	29.5	1.0 %
21	28.1	-0.4 %
22	30.8	1.0 %
23	29.0	1.0 %
24	29.3	-0.3 %
25	28.8	1.0 %
26	27.3	1.5 %
27	25.5	4.0 %
28	29.0	1.0 %
29	25.0	1.0 %
30	29.0	1.5 %
31	28.8	-0.6 %
32	21.1	2.0 %
33	16.6	1.0 %
34	14.6	1.0 %
35	10.0	1.0 %
36	24.5	1.8 %
37	16.9	1.3 %
38	3.4	1.8 %
39	24.7	1.7 %
40	29.0	1.3 %
41	26.3	2.7 %
42	17.7	5.7 %
43	37.9	-2.2 %
44	41.9	-2.1 %
45	37.9	-1.8 %
46	40.9	-0.9 %
47	31.3	1.1 %
48	14.3	1.2 %
49	16.9	1.3 %
50	29.0	1.0 %
51	32.7	1.2 %
52	21.7	1.1 %
53	28.1	1.0 %
54	32.4	-2.2 %
55	39.1	-1.6 %
56	34.3	1.0 %
57	28.3	1.3 %
58	14.5	5.6 %
59	17.6	5.3 %
60	29.3	1.8 %
61	20.2	4.2 %
62	33.3	1.3 %
63	26.7	-3.2 %
64	46.2	-3.0 %
65	48.0	-2.8 %
66	46.2	-2.3 %
67	40.4	-2.2 %
68	52.2	-2.6 %
69	2.0	-1.8 %
70	29.0	-1.1 %
71	30.3	1.8 %
72	26.3	1.4 %
73	20.6	2.4 %
74	29.8	2.6 %
75	35.0	-1.0 %
76	25.5	2.6 %
77	23.4	3.7 %
78	37.9	-2.9 %
79	39.1	-1.9 %
80	41.9	-1.5 %
81	31.6	2.7 %
82	35.0	-0.9 %
83	29.3	-1.1 %
84	28.1	-0.9 %
85	21.8	2.0 %
86	22.9	2.7 %
87	18.0	4.7 %
88	43.4	-6.1 %
89	42.9	-2.6 %
90	32.7	-1.6 %
91	27.7	-1.9 %
92	29.5	2.9 %
93	33.0	-2.5 %
94	22.5	-2.7 %
95	28.3	-0.6 %
96	29.5	-0.9 %
97	28.3	2.4 %
98	41.4	-2.3 %
99	26.7	3.0 %
100	20.6	4.2 %
101	27.1	-4.6 %
102	40.4	-3.3 %
103	30.3	-4.5 %
104	30.0	-1.8 %
105	19.9	4.1 %
106	30.3	1.2 %
107	23.8	-1.4 %
108	1.1	3.5 %
109	17.8	3.3 %
110	43.4	-3.2 %
111	42.9	-3.2 %
112	40.0	-2.7 %
113	29.8	1.3 %
114	25.4	3.0 %
115	23.8	2.9 %
116	14.6	7.6 %
117	48.0	-3.0 %
118	45.0	-2.9 %
119	24.0	5.6 %
120	22.1	4.3 %
121	36.4	-1.1 %
122	29.3	2.4 %
123	25.9	1.9 %
124	23.4	2.9 %
125	28.1	2.0 %
126	23.8	2.8 %
127	14.8	5.7 %
128	26.5	-3.7 %
129	45.6	-3.0 %
130	38.3	-1.6 %
131	35.0	-0.7 %
132	41.9	-1.9 %
133	38.7	-1.9 %
134	40.4	-2.1 %
135	22.9	3.6 %
136	1.4	3.0 %
137	31.0	1.0 %
138	23.7	1.1 %
139	25.5	1.9 %
140	35.6	-0.4 %
141	34.6	1.7 %
142	26.1	-1.2 %
143	25.7	1.9 %
144	25.2	1.6 %
145	21.7	2.6 %
146	11.3	6.6 %
147	34.0	-2.9 %
148	52.2	-4.0 %
149	37.5	-1.2 %
150	30.0	1.5 %
151	23.1	3.8 %
152	28.1	-3.3 %
153	13.1	6.5 %
154	2.0	-3.1 %
155	46.8	-4.2 %
156	33.3	-3.6 %
157	30.3	1.4 %
158	24.8	4.0 %
159	37.9	-2.0 %
160	35.6	3.2 %
161	27.7	-5.6 %
162	13.4	-4.7 %
163	34.0	-0.7 %
164	32.4	-0.8 %
165	23.1	3.5 %
166	36.4	-2.0 %
167	39.6	-1.6 %
168	2.5	-1.3 %
169	23.1	-0.4 %
170	18.6	-0.6 %
171	18.8	-0.8 %
172	25.5	-1.0 %
173	31.0	-1.3 %
174	18.6	-0.9 %
175	21.6	-1.0 %
176	37.5	-1.1 %
177	39.6	-1.1 %
178	37.1	-0.9 %
179	26.5	-1.9 %
180	18.6	-1.2 %
181	17.1	-1.0 %
182	30.5	-1.1 %
183	23.8	-1.4 %
184	18.8	-1.3 %
185	22.5	-0.9 %
186	25.2	-0.9 %
187	23.5	-0.8 %
188	32.7	-0.8 %
189	12.5	-0.8 %
190	17.9	-0.4 %
191	17.8	-0.3 %
192	25.9	-0.5 %
193	13.7	-0.6 %
194	20.8	-0.7 %
195	22.8	-0.6 %
196	22.4	-0.6 %
197	21.2	2.0 %
198	6.0	-0.2 %
199	23.4	-0.2 %
200	1.4	-0.6 %
201	22.8	-0.1 %
202	17.1	3.0 %
202.8	17.0	-0.1 %