James Hsieh 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
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12.7 km | 01:05:16 | 05:07/km

日期: 2015-01-01 19:46 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

Pace: 02'24" / 05'19" / 05'13" / 05'16" / 05'16" / 05'19" / 05'16" / 05'23" / 05'28" / 05'30" / 05'31" / 05'15" / 05'33" /

宜蘭

James Hsieh

·

宜蘭

James Hsieh

·

2015的第一天~當然還是要跟著跑團團練啊~~

里程數就不管了~只要跑得開心就好!~

跑步就是一個樂趣~邊跑可以邊思考~

不過今晚的溫度真的很低~

跑完有小流汗馬上用浴巾擦掉~並換上另一件衣物~

總之新的一年，祝大家新年快樂!~事事順心~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.57 km

XT 上傳 | 9 years ago

Vicky, jaychan 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'24"	00:02'24"
2	05'19"	00:07'43"
3	05'13"	00:12'56"
4	05'16"	00:18'12"
5	05'16"	00:23'28"
6	05'19"	00:28'47"
7	05'16"	00:34'03"
8	05'23"	00:39'26"
9	05'28"	00:44'54"
10	05'30"	00:50'24"
11	05'31"	00:55'55"
12	05'15"	01:01'10"
12.7	05'33"	01:05'16"

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