Kun-Cheng Wang 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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18.9 km | 01:58:14 | 06:15/km

日期: 2021-01-21 05:31 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 07'05" / 06'20" / 06'16" / 08'11" / 05'50" / 05'39" / 04'28" / 04'25" / 05'56" / 09'52" / 07'18" / 09'19" / 05'05" / 07'41" / 05'39" / 04'40" / 04'26" / 04'36" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'25")

06'20" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'41")

06'15" (+01'50")

1000 / 3000

4

08'11"

(27'52")

08'11" (+03'46")

1000 / 4000

5

05'49"

(33'42")

05'49" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

偶然, 趙慶忠和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

我早安，週四1889長距離晨跑愉快。

2021-01-21 10:09 ·

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陳沆圳午安～18Ｋ團練長跑愉快。👍👍😄

2021-01-21 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'20"	00:13'25"
3	06'16"	00:19'41"
4	08'11"	00:27'52"
5	05'50"	00:33'42"
6	05'39"	00:39'21"
7	04'28"	00:43'49"
8	04'25"	00:48'14"
9	05'56"	00:54'10"
10	09'52"	01:04'02"
11	07'18"	01:11'20"
12	09'19"	01:20'39"
13	05'05"	01:25'44"
14	07'41"	01:33'25"
15	05'39"	01:39'04"
16	04'40"	01:43'44"
17	04'26"	01:48'10"
18	04'36"	01:52'46"
18.9	06'07"	01:58'14"

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