8.0 km | 00:59:45 | 07:27/km日期: 2021-01-19 22:13 - 平均心率: 132 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'32" / 07'26" / 07'25" / 07'30" / 07'32" / 07'23" / 07'25" / 07'28" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'25" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'24" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'29" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'32" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'23" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'25" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'27" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'03" (+00'40") | 14 / 8014 |
課表：8公里/配速7分半
第3K左右右腳踝有點不舒服，但不影響跑步，到跑完的時候覺得有點緊緊的。
第8K開始覺得雙腳膝蓋上方股四頭肌有點酸。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
184.63 km 
UA SpeedForm Intake 2 累積 :
807.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'26" | 00:14'58" |
| 3 | 07'25" | 00:22'23" |
| 4 | 07'30" | 00:29'53" |
| 5 | 07'32" | 00:37'25" |
| 6 | 07'23" | 00:44'48" |
| 7 | 07'25" | 00:52'13" |
| 8 | 07'28" | 00:59'41" |
| 8.0 | 08'13" | 00:59'48" |
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