4.6 km | 00:31:15 | 06:49/km日期: 2013-04-07 14:29 - 地點: 羅東運動公園大操場 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%
Pace: 06'26" / 07'01" / 07'00" / 06'51" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" | 110 / 110 |
| 2 | | 06'20" (+01'12") | 443 / 553 |
| 3 | | 06'45" (+01'37") | 431 / 985 |
| 4 | | 06'56" (+01'48") | 424 / 1410 |
| 5 | | 07'02" (+01'54") | 428 / 1838 |
| 6 | | 07'08" (+02'00") | 427 / 2265 |
| 7 | | 06'49" (+01'41") | 422 / 2688 |
| 8 | | 07'09" (+02'01") | 426 / 3114 |
| 9 | | 06'55" (+01'47") | 428 / 3543 |
| 10 | | 06'42" (+01'34") | 424 / 3968 |
| 11 | | 06'47" (+01'39") | 419 / 4387 |
終於沒什麼下雨,來到羅運好好享受一下天氣．看著柯基犬搖尾巴整個活力都上來了．
4月累積里程 :
38.78 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
422.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 07'01" | 00:13'27" |
| 3 | 07'00" | 00:20'27" |
| 4 | 06'51" | 00:27'18" |
| 4.6 | 06'48" | 00:31'15" |
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