Kun-Cheng Wang 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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18.2 km | 01:48:32 | 05:58/km

日期: 2021-01-19 05:31 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'14" / 07'06" / 06'43" / 09'34" / 05'38" / 05'15" / 04'50" / 04'46" / 06'13" / 06'41" / 06'31" / 05'22" / 04'54" / 07'15" / 04'47" / 04'25" / 04'27" / 05'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'50")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'20")

07'05" (+02'41")

1000 / 2000

3

06'42"

(21'03")

06'42" (+02'18")

1000 / 3000

4

09'33"

(30'37")

09'33" (+05'09")

1000 / 4000

5

05'38"

(36'15")

05'38" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

偶然, Atta Yang 和其他 15 人說推

·

張來進早安~晨跑愉快

2021-01-19 09:28 ·

陳沆圳午安～清晨18Ｋ長跑愉快。👍👍😄

2021-01-19 13:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'06"	00:14'20"
3	06'43"	00:21'03"
4	09'34"	00:30'37"
5	05'38"	00:36'15"
6	05'15"	00:41'30"
7	04'50"	00:46'20"
8	04'46"	00:51'06"
9	06'13"	00:57'19"
10	06'41"	01:04'00"
11	06'31"	01:10'31"
12	05'22"	01:15'53"
13	04'54"	01:20'47"
14	07'15"	01:28'02"
15	04'47"	01:32'49"
16	04'25"	01:37'14"
17	04'27"	01:41'41"
18	05'40"	01:47'21"
18.2	06'43"	01:48'33"

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朋友動態

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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