Jonathan Chiou 2021/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.4 km | 00:36:03 | 05:38/km

日期: 2021-01-18 07:24 - 平均心率: 128 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'51" / 05'54" / 05'36" / 05'41" / 05'36" / 05'34" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'45")

05'54" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'21")

05'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'01")

05'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'38")

05'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.39K 36:03 @5’29” AHR128
#DailyRun #RSD2262
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sam Wang, 于維蓁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'54"	00:11'45"
3	05'36"	00:17'21"
4	05'41"	00:23'02"
5	05'36"	00:28'38"
6	05'34"	00:34'12"
6.4	04'45"	00:36'03"

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