きんちゃん 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

きんちゃん基隆
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きんちゃん

16.0 km | 01:17:01 | 04:48/km

日期: 2021-01-17 06:52 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'13" / 05'00" / 05'04" / 05'00" / 04'59" / 04'11" / 04'47" / 05'00" / 04'38" / 04'34" / 05'07" / 05'05" / 04'46" / 04'43" / 05'14" / 04'11" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'13")

05'00" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'17")

05'04" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'17")

05'00" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'16")

04'58" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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·

基隆

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基隆

きんちゃん

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 彥～晴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'00"	00:10'13"
3	05'04"	00:15'17"
4	05'00"	00:20'17"
5	04'59"	00:25'16"
6	04'11"	00:29'27"
7	04'47"	00:34'14"
8	05'00"	00:39'14"
9	04'38"	00:43'52"
10	04'34"	00:48'26"
11	05'07"	00:53'33"
12	05'05"	00:58'38"
13	04'46"	01:03'24"
14	04'43"	01:08'07"
15	05'14"	01:13'21"
16	04'11"	01:17'32"
16.0	04'09"	01:17'39"

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