戴煜恩 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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8.0 km | 02:17:58 | 17:14/km

日期: 2021-01-23 13:47 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 16'50" / 14'09" / 18'56" / 20'38" / 22'21" / 16'05" / 13'37" / 15'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'50"

(16'50")

16'50" (+03'13")

1000 / 1000

2

14'08"

(30'59")

14'08" (+00'31")

1000 / 2000

3

18'56"

(49'55")

18'56" (+05'19")

1000 / 3000

4

20'37"

(01:10'33")

20'37" (+07'00")

1000 / 4000

5

22'20"

(01:32'53")

22'20" (+08'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴煜恩

·

特殊造型的橋沒了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊淑如-RUN希望, Eric Shih 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'50"	00:16'50"
2	14'09"	00:30'59"
3	18'56"	00:49'55"
4	20'38"	01:10'33"
5	22'21"	01:32'54"
6	16'05"	01:48'59"
7	13'37"	02:02'36"
8	15'20"	02:17'56"
8.0	11'11"	02:17'58"

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朋友動態

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