波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️ 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️ 台中
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波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️

6.1 km | 00:32:40 | 05:22/km

日期: 2021-01-17 06:39 - 平均心率: 117 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'37" / 05'06" / 05'12" / 05'33" / 05'24" / 06'37" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'50")

05'04"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'58")

05'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'31")

05'32" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'50")

05'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️

·

110/1/17
原本報名金門馬拉松，因疫情持續延燒被迫取消比賽，只好每天跑步去工作🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.08 km

adidas ultraboost 20w 累積 : 355.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

lowencheng, Max 陳子仁和其他 5 人說推

·

楊樂樂（二哥）早安週日低溫慢跑愉快

2021-01-17 08:09 ·

1 個人推

波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️ 楊樂樂～週日愉快唷

2021-01-17 13:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'06"	00:10'43"
3	05'12"	00:15'55"
4	05'33"	00:21'28"
5	05'24"	00:26'52"
6	06'37"	00:33'29"
6.1	06'00"	00:33'53"

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