陳琪峰 2013/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪峰桃園
ID 1721

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10.0 km | 01:10:42 | 07:04/km

日期: 2013-04-04 15:57 - 地點: 桃園市玉山公園 - 天氣: 陰天飄點細雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 08'04" / 07'07" / 06'55" / 06'47" / 07'08" / 07'06" / 07'08" / 07'16" / 07'21" / 06'59" /

下午飄點小雨但地沒濕
看個影集後
出門小跑一下
還是覺點兩腳沒啥勁
早上騎車還好說!
怎麼跑步這麼累!
果然騎車跟跑步
肌肉群大不同!

平均心率: 139 bpm
最高心率: 155 bpm
Training Effect : 3.5

http://connect.garmin.com/activity/293037785#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.01 km

NIKE Air Max 2013 累積 : 135.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

深般若, 李安東和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'07"	00:15'11"
3	06'55"	00:22'06"
4	06'47"	00:28'53"
5	07'08"	00:36'01"
6	07'06"	00:43'07"
7	07'08"	00:50'15"
8	07'16"	00:57'31"
9	07'21"	01:04'52"
10.0	06'58"	01:11'47"

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