幸福跳跳龍 2021/01/15 訓練日誌

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:25:12 | 05:01/km

日期: 2021-01-15 17:23 - 平均心率: 162 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'29" / 05'16" / 04'59" / 04'44" / 04'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'45")

1000 / 1000

05'15"

(10'44")

05'15" (+00'32")

1000 / 2000

04'59"

(15'43")

04'59" (+00'16")

1000 / 3000

04'43"

(20'27")

04'43"

1000 / 4000

04'43"

(25'11")

04'43"

1000 / 5000

00'01"

(25'12")

03'01"

9 / 5009

台中

幸福跳跳龍

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《放假了喘口氣》
昨晚的團練，早上起來腳還很酸還未恢復，偷懶睡飽一點💤，趁接小孩的空檔赤足補跑一下，27圈5公里有被拗到哈哈😄。這星期一到五都是滿滿會議，所以時間也過得很快，祝大家週末愉快。

#台中大墩國中 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 348.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林坤泰和其他 46 人說推

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觀看另 2 則留言

林淑宛放假了真好！數字剛好都是5公里、5分速👍👍👍

2021-01-15 18:58 ·

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幸福跳跳龍淑宛老師週末愉快！五公里最剛好。

2021-01-15 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	04'59"	00:15'44"
4	04'44"	00:20'28"
5	04'43"	00:25'11"
5.0	03'29"	00:25'13"