Kent Hong （見成） 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

4.6 km | 01:02:53 | 13:40/km

日期: 2021-01-15 09:54 - 總爬升: 194 m - 地點: 社頭長青步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 245 Cal - 總步數: 13988 - 平均步頻: 222 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'20"

(16'20")

3.68 (-1.34)

1001 / 1001

198 / 30

2

12'50"

(29'10")

4.70 (-0.32)

1004 / 2005

233 / 33

3

13'19"

(42'29")

4.52 (-0.50)

1003 / 3009

227 / 33

4

11'58"

(54'27")

5.02

1000 / 4009

240 / 34

5

08'26"

(01:02'53")

3.95 (-1.07)

555 / 4564

218 / 30

陪家人社頭長青步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

莊克臣, Kung 和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'19"	00:16'19"
2	12'50"	00:29'09"
3	13'19"	00:42'28"
4	11'58"	00:54'26"
4.6	15'13"	01:02'53"

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