Kun-Cheng Wang 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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18.3 km | 01:57:13 | 06:24/km

日期: 2021-01-16 05:32 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 07'35" / 06'49" / 06'16" / 08'48" / 05'55" / 05'06" / 04'42" / 04'53" / 06'34" / 08'46" / 09'24" / 05'58" / 06'46" / 09'18" / 04'52" / 04'09" / 04'10" / 05'28" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+03'26")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'24")

06'48" (+02'39")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'40")

06'15" (+02'06")

1000 / 3000

4

08'47"

(29'28")

08'47" (+04'38")

1000 / 4000

5

05'54"

(35'22")

05'54" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

偶然, 鄭永成和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳早安～週末團跑18Ｋ讚喔！👍👍😄

2021-01-16 09:39 ·

1 個人推

我午安，週末1827晨跑愉快。

2021-01-16 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'49"	00:14'24"
3	06'16"	00:20'40"
4	08'48"	00:29'28"
5	05'55"	00:35'23"
6	05'06"	00:40'29"
7	04'42"	00:45'11"
8	04'53"	00:50'04"
9	06'34"	00:56'38"
10	08'46"	01:05'24"
11	09'24"	01:14'48"
12	05'58"	01:20'46"
13	06'46"	01:27'32"
14	09'18"	01:36'50"
15	04'52"	01:41'42"
16	04'09"	01:45'51"
17	04'10"	01:50'01"
18	05'28"	01:55'29"
18.3	06'34"	01:57'14"

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朋友動態

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