Gaffey Wu 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Gaffey Wu 桃園
ID 119097

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5.0 km | 00:24:06 | 04:48/km

日期: 2021-01-13 19:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 69%

Pace: 04'46" / 04'45" / 04'43" / 04'43" / 04'59" / 10'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.51 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'43"	00:14'14"
4	04'43"	00:18'57"
5	04'59"	00:23'56"
5.0	10'09"	00:24'06"

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