柱子 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.1 km | 01:08:21 | 06:10/km

日期: 2021-01-14 18:05 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

Pace: 06'28" / 06'09" / 06'04" / 06'01" / 05'58" / 06'07" / 06'09" / 05'46" / 05'32" / 05'30" / 08'07" / 08'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.39 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉, Water man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'09"	00:12'37"
3	06'04"	00:18'41"
4	06'01"	00:24'42"
5	05'58"	00:30'40"
6	06'07"	00:36'47"
7	06'09"	00:42'56"
8	05'46"	00:48'42"
9	05'32"	00:54'14"
10	05'30"	00:59'44"
11	08'07"	01:07'51"
11.1	08'19"	01:08'21"

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