49.2 km | 01:51:15 | 26.5 km/h日期: 2013-04-04 11:14 - 總爬升: 399 m - 地點: 桃園市-石門水庫來回 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%
昨晚下雨
早上看外頭 雨停地乾
原本打算來個 石門水庫環湖+東眼山的
不料騎到大壩旁進收費站 上急陡坡時
開始下雨 沒帶風衣
上霸頂後 趕緊折返
到了員樹林 雨變小 地又乾的
算了! 便直接騎回家了!
平均心率: 151 bpm
最高心率: 186 bpm
平均自行車踏頻: 69 rpm ( 怪事!我記得我都拉回轉數的 怎麼還這麼低!= = )
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 362.98 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 24.2 | 2.7 % |
| 2 | 24.3 | 4.6 % |
| 3 | 23.7 | 8.0 % |
| 4 | 19.4 | -1.4 % |
| 5 | 27.1 | 2.2 % |
| 6 | 26.5 | 37.0 % |
| 7 | 22.9 | 4.5 % |
| 8 | 25.2 | -1.4 % |
| 9 | 28.3 | 3.0 % |
| 10 | 24.7 | 2.3 % |
| 11 | 29.8 | 3.0 % |
| 12 | 24.7 | 2.8 % |
| 13 | 33.0 | 3.3 % |
| 14 | 28.6 | -0.5 % |
| 15 | 28.6 | 2.3 % |
| 16 | 28.8 | 1.0 % |
| 17 | 27.7 | 1.0 % |
| 18 | 23.5 | 2.8 % |
| 19 | 46.8 | -3.8 % |
| 20 | 32.1 | -1.0 % |
| 21 | 25.4 | -3.9 % |
| 22 | 37.5 | -1.5 % |
| 23 | 15.5 | 7.9 % |
| 24 | 15.0 | 7.5 % |
| 25 | 22.4 | 2.7 % |
| 26 | 34.3 | -5.4 % |
| 27 | 37.1 | -3.5 % |
| 28 | 20.3 | -1.3 % |
| 29 | 23.7 | 2.1 % |
| 30 | 23.8 | 3.8 % |
| 31 | 31.9 | -0.8 % |
| 32 | 30.3 | -0.5 % |
| 33 | 31.3 | -0.8 % |
| 34 | 32.7 | -0.9 % |
| 35 | 27.9 | -0.8 % |
| 36 | 23.7 | -1.9 % |
| 37 | 19.4 | 9.0 % |
| 38 | 29.5 | -2.0 % |
| 39 | 31.0 | -0.9 % |
| 40 | 32.7 | -0.9 % |
| 41 | 24.5 | -0.6 % |
| 42 | 34.0 | -0.5 % |
| 43 | 33.6 | -0.8 % |
| 44 | 25.5 | -0.7 % |
| 45 | 23.1 | -1.2 % |
| 46 | 24.5 | -2.9 % |
| 47 | 24.5 | -1.2 % |
| 48 | 28.1 | -0.3 % |
| 48.5 | 23.8 | -4.0 % |
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