Carol Kuo 2021/01/14 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
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Carol Kuo

11.1 km | 00:59:59 | 05:23/km

日期: 2021-01-14 05:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'22" / 05'33" / 05'36" / 05'27" / 05'31" / 06'35" / 05'04" / 05'05" / 05'00" / 04'54" / 05'04" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'29")

1000 / 1000

05'32"

(11'55")

05'32" (+00'39")

1000 / 2000

05'36"

(17'31")

05'36" (+00'43")

1000 / 3000

05'26"

(22'58")

05'26" (+00'33")

1000 / 4000

05'30"

(28'29")

05'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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竹22晨跑
享用社長與光玉哥的破PB早餐
還有許哥的紅豆湯，溫馨的早晨❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 287.54 km

Mizuno rider 23 累積 : 1574.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

建平嵇, JL Luo《動魂》和其他 27 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'33"	00:11'55"
3	05'36"	00:17'31"
4	05'27"	00:22'58"
5	05'31"	00:28'29"
6	06'35"	00:35'04"
7	05'04"	00:40'08"
8	05'05"	00:45'13"
9	05'00"	00:50'13"
10	04'54"	00:55'07"
11	05'04"	01:00'11"
11.1	05'47"	01:00'52"