9.5 km | 00:45:52 | 04:48/km日期: 2014-12-29 20:52 - 地點: 體育場 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70%
Pace: 05'08" / 05'01" / 05'15" / 05'04" / 05'02" / 04'54" / 04'34" / 04'23" / 04'17" / 04'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'22" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'16" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'17" (+00'01") | 523 / 9523 |
感謝隊上的"梅花貳"今天終於有空碰面
所以要跟他好好學習一下"馬克操"
因為覺得自己的底子真的有點不足 ><"
來到體育場他說 : 今晚想恢復跑一下
所以弟子當然要在一旁服侍 ( 心想我的弟子呢 ? 唉 ! 認命 )
當然我也順便排排早上的乳酸
隨著時間過去終於可以學習了
什麼 ? 今天只教二個動作 ( 心想有點扯喔 ! )
等到實際自己操作時
才發現他教太多了
我連幼稚園田徑隊還不如
不時還出現同手同腳
哭 哭 太傷心了
12月累積里程 :
573.69 km 
ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 :
6711.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'01" | 00:10'09" |
| 3 | 05'15" | 00:15'24" |
| 4 | 05'04" | 00:20'28" |
| 5 | 05'02" | 00:25'30" |
| 6 | 04'54" | 00:30'24" |
| 7 | 04'34" | 00:34'58" |
| 8 | 04'23" | 00:39'21" |
| 9 | 04'17" | 00:43'38" |
| 9.5 | 04'16" | 00:45'52" |
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