Kent Hong （見成） 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

8.6 km | 01:56:51 | 13:35/km

日期: 2021-01-14 09:33 - 總爬升: 319 m - 地點: 社頭清水巖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 462 Cal - 總步數: 26000 - 平均步頻: 222 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'49"

(13'49")

4.36 (-0.55)

1003 / 1003

216 / 33

2

12'20"

(26'09")

4.91

1008 / 2012

231 / 35

3

13'51"

(40'00")

4.34 (-0.57)

1000 / 3012

219 / 32

4

13'57"

(53'57")

4.33 (-0.58)

1004 / 4017

216 / 33

5

15'39"

(01:09'36")

3.85 (-1.06)

1004 / 5021

202 / 31

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

·

到社頭長青步道到田中鼓山寺，來回健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

莊克臣, Ronald 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉淑蘭午安

2021-01-15 11:48 ·

李百信見成兄午安爬山快樂喔~

2021-01-15 12:29 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'48"	00:13'48"
2	12'13"	00:26'01"
3	13'58"	00:39'59"
4	13'51"	00:53'50"
5	15'38"	01:09'28"
6	12'45"	01:22'13"
7	12'37"	01:34'50"
8	12'36"	01:47'26"
8.6	16'44"	01:56'51"

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