Graff Kuo 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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13.8 km | 00:42:13 | 19.5 km/h

日期: 2021-01-13 07:03 - 地點: 環湖路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'19"

(17'19")

17.39 (-4.30)

5000 / 5000

2

13'52"

(31'11")

21.69

5000 / 10000

3

11'02"

(42'13")

20.45 (-1.23)

3752 / 13752

嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

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嘉義

Graff Kuo

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晨騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 310.64 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-12.0 %
2	11.2	-2.5 %
3	14.6	2.3 %
4	16.6	2.0 %
5	12.7	-1.6 %
6	19.7	-0.5 %
7	19.9	1.5 %
8	15.3	8.5 %
9	20.6	-1.6 %
10	22.9	-0.9 %
11	23.4	-0.6 %
12	18.9	-0.4 %
13	18.8	1.5 %
13.8	18.4	1.2 %

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