洪淑菁 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪淑菁新北市
ID 495799

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2.9 km | 00:40:32 | 14:07/km

日期: 2021-01-14 20:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 11'39" / 17'30" / 13'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

11'38"

1000 / 1000

2

17'29"

(29'08")

17'29" (+05'51")

1000 / 2000

3

11'24"

(40'32")

13'05" (+01'27")

871 / 2871

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	17'30"	00:29'09"
2.9	13'05"	00:40'33"

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