きんちゃん 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

きんちゃん基隆
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きんちゃん

7.0 km | 00:46:24 | 06:37/km

日期: 2021-01-13 21:06 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'15" / 07'57" / 06'32" / 07'04" / 06'00" / 06'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'55"

(14'10")

07'55" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'43")

06'32" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'46")

07'03" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'00"

(33'47")

06'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

きんちゃん

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 周廣華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'57"	00:14'12"
3	06'32"	00:20'44"
4	07'04"	00:27'48"
5	06'00"	00:33'48"
6	06'54"	00:40'42"
7.0	05'42"	00:46'25"

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