星羽 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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6.0 km | 00:52:27 | 08:41/km

日期: 2021-01-09 18:49 - 平均心率: 133 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 69%

Pace: 08'50" / 08'13" / 08'44" / 08'45" / 08'56" / 08'42" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+00'37")

1000 / 1000

2

08'12"

(17'02")

08'12"

1000 / 2000

3

08'44"

(25'46")

08'44" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'44"

(34'31")

08'44" (+00'32")

1000 / 4000

5

08'56"

(43'28")

08'56" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

星羽

·

天氣太冷真的好不想跑哦😭
但為了課表，還是跑一波🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.75 km

UA 黑金金（10號）累積 : 151.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃肇璟, zaquitar.踩可達和其他 56 人說推

·

觀看另 3 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 假日午安~ 真有心能照表操課，運動不落人後哦！還是要注意保暖~🧤🧦☺️

2021-01-10 13:51 ·

1 個人推

2021-01-26 22:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'13"	00:17'03"
3	08'44"	00:25'47"
4	08'45"	00:34'32"
5	08'56"	00:43'28"
6	08'42"	00:52'10"
6.0	09'30"	00:52'27"

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