Lin Chen 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Chen 彰化
ID 279360

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10.1 km | 00:54:37 | 05:25/km

日期: 2021-01-09 07:37 - 地點: 溪中外圍 - 平均心率: 143 - 卡路里: 471 Cal - 總步數: 10698 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 63%

Pace: 06'14" / 05'49" / 05'47" / 05'32" / 05'24" / 05'18" / 05'07" / 05'05" / 05'02" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'12" (+01'17")

1007 / 1007

189 / 85

2

05'49"

(12'04")

05'48" (+00'53")

1001 / 2008

190 / 90

3

05'47"

(17'51")

05'45" (+00'50")

1003 / 3012

191 / 90

4

05'35"

(23'26")

05'31" (+00'36")

1010 / 4022

193 / 93

5

05'24"

(28'50")

05'21" (+00'26")

1007 / 5029

196 / 95

展開計圈分析

彰化

Lin Chen

·

週末雙人訓練跑🏃🏃‍♀️
#運動後的補給-在地美食😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.91 km

MIZUNO 皇速一代（黑）累積 : 1564.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

章魚老大, 謝蒼祐和其他 4 人說推

·

宇筑早上去吃拉亞有看到妳們，👍👍

2021-01-09 18:08 ·

1 個人推

erocin 筱霖晚安，運動愉快！
天氣冷颼颼，記得保暖🙂

2021-01-09 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'49"	00:12'03"
3	05'47"	00:17'50"
4	05'32"	00:23'22"
5	05'24"	00:28'46"
6	05'18"	00:34'04"
7	05'07"	00:39'11"
8	05'05"	00:44'16"
9	05'02"	00:49'18"
10	04'55"	00:54'13"
10.1	04'49"	00:54'37"

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