su hern shyang 2014/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

su hern shyang 高雄
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00:50:00

日期: 2014-12-25 12:05 - 地點: 51區健身房 - 天氣: 無影響 - 卡路里: 396 Cal

重訓.......
1.撐體60
2.側體左右各30
3.股二頭肌(後大腿)抬昇(20-25kg)
4.仰臥起坐30下(浮腳不鈎腿)
5.提踵(小腿)40下+槓鈴20Kg
6.股四頭肌(前大腿)抬昇40-50下(30-35Kg)
7.伏地挺身25下
1-7重複3回合..............怎麼這麼辛苦今天><!!

手動上傳 | 9 years ago

Miffy, Colin Lin 和其他 12 人說推

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