怡萩 2021/01/10 訓練日誌

怡萩新竹
ID 109822

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怡萩

全馬 | 05:22:29 | 07:38/km | 第21馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:22:29
總名次	491 / 1282
分組名次	25 / 111
平均速度	07:38/km

官方證書

怡萩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+02'30")

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:30'29"

15 km

(01:41'06")

00:37'38" (+07'09")

01:12'09" (+08'41")

20 km

(02:15'37")

00:34'31" (+04'02")

25 km

(02:51'45")

00:36'08" (+05'39")

01:26'07" (+22'39")

30 km

(03:41'44")

00:49'59" (+19'30")

35 km

(04:27'36")

00:45'52" (+15'23")

00:00'00"

Finish

(05:22:29)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 1008 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'39")

1000 / 1000

06'23"

(13'27")

06'23" (+00'59")

1000 / 2000

06'07"

(19'34")

06'07" (+00'43")

1000 / 3000

06'15"

(25'49")

06'15" (+00'51")

1000 / 4000

07'09"

(32'59")

07'09" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

冷颼颼的起跑溫度～
熱騰騰的燒酒雞湯～
甜蜜蜜的水果滋味～
抖上上的無盡爬坡～
跑到手錶都沒電啦⋯⋯

賽後評分: 在地的新鮮水果補給超美味～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.33 km

索康尼 FREEDOM ISO 累積 : 2705.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ronald , TC Liu 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林老師恭喜完賽

2021-01-10 22:13 ·

1 個人推

怡萩誌鳴，謝謝鼓勵～
百信，謝謝鼓勵～
林老師，謝謝鼓勵～

2021-01-12 21:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'24"	00:13'27"
3	06'07"	00:19'34"
4	06'16"	00:25'50"
5	07'09"	00:32'59"
6	05'48"	00:38'47"
7	05'55"	00:44'42"
8	05'24"	00:50'06"
9	06'59"	00:57'05"
10	06'23"	01:03'28"
11	06'13"	01:09'41"
12	07'26"	01:17'07"
13	07'15"	01:24'22"
14	07'07"	01:31'29"
15	09'37"	01:41'06"
16	06'20"	01:47'26"
17	06'59"	01:54'25"
18	05'45"	02:00'10"
19	06'43"	02:06'53"
20	08'44"	02:15'37"
21	09'52"	02:25'29"
22	07'05"	02:32'34"
23	07'04"	02:39'38"
24	06'30"	02:46'08"
25	05'37"	02:51'45"
26	13'29"	03:05'14"
27	08'16"	03:13'30"
28	11'28"	03:24'58"
29	07'48"	03:32'46"
30	08'58"	03:41'44"
31	10'51"	03:52'35"
32	07'26"	04:00'01"
33	06'59"	04:07'00"
34	10'39"	04:17'39"
35	09'57"	04:27'36"
36	11'56"	04:39'32"
37	07'18"	04:46'50"
37.9	06'50"	04:52'58"