柱子 2021/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:06:29 | 06:01/km

日期: 2021-01-07 17:23 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 06'47" / 06'48" / 05'46" / 05'50" / 05'49" / 05'42" / 06'42" / 05'41" / 05'40" / 05'47" / 297'30" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.39 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

jiarong, 陳勢文和其他 5 人說推

·

Water man 助哥不怕冷👍

2021-01-08 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'48"	00:13'35"
3	05'46"	00:19'21"
4	05'50"	00:25'11"
5	05'49"	00:31'00"
6	05'42"	00:36'42"
7	06'42"	00:43'24"
8	05'41"	00:49'05"
9	05'40"	00:54'45"
10	05'47"	01:00'32"
11.0	05'49"	01:06'29"

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