美mei無聲 2014/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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15.2 km | 01:30:57 | 05:59/km

日期: 2014-12-27 11:50 - 地點: 學校-澄清湖-松藝路-學校 - 天氣: 冷暖 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 06'08" / 05'47" / 05'55" / 06'08" / 06'02" / 05'58" / 05'54" / 05'56" / 05'51" / 06'06" / 06'06" / 06'02" / 05'52" / 05'49" / 05'44" / 09'03" /

高雄

美mei無聲

·

今天要補上課上班<104/1/2補假>
自主練跑運動：原本預計要跑15K慢慢跑
自主核心訓練：仰臥起坐50下＋府地挺身10下
自主羽球挑戰：下午４點-6點打羽球
＜眼睛盯緊球的位置，先要求自己球不落地＞
＊＊總之，求勝的心～不放棄的心＊＊
加油～加油～加油～

12月累積里程 : 248.80 km

Waue prorunner16 8KN-382102 累積 : 1554.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝璧莉, JAGUAR 和其他 42 人說推

·

觀看另 1 則留言

美mei無聲羽球挑戰4勝4負~
打8場滿累死了

2014-12-27 21:49 ·

2 個人推

浮雲遊子沒分出勝負下次再來吧

2014-12-28 23:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'47"	00:11'55"
3	05'55"	00:17'50"
4	06'08"	00:23'58"
5	06'02"	00:30'00"
6	05'58"	00:35'58"
7	05'54"	00:41'52"
8	05'56"	00:47'48"
9	05'51"	00:53'39"
10	06'06"	00:59'45"
11	06'06"	01:05'51"
12	06'02"	01:11'53"
13	05'52"	01:17'45"
14	05'49"	01:23'34"
15	05'44"	01:29'18"
15.2	09'03"	01:30'57"

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