吳文群 2013/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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18.6 km | 02:09:53 | 06:59/km

日期: 2013-04-04 14:02 - 總爬升: 282 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 07'09" / 07'19" / 06'30" / 06'44" / 06'36" / 06'20" / 06'50" / 06'39" / 07'06" / 07'21" / 06'59" / 07'38" / 06'17" / 07'36" / 07'01" / 07'26" / 08'12" / 06'12" / 06'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.19 km

Saucony GRID Virrata 累積 : 1209.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

sungwu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'19"	00:14'28"
3	06'30"	00:20'58"
4	06'44"	00:27'42"
5	06'36"	00:34'18"
6	06'20"	00:40'38"
7	06'50"	00:47'28"
8	06'39"	00:54'07"
9	07'06"	01:01'13"
10	07'21"	01:08'34"
11	06'59"	01:15'33"
12	07'38"	01:23'11"
13	06'17"	01:29'28"
14	07'36"	01:37'04"
15	07'01"	01:44'05"
16	07'26"	01:51'31"
17	08'12"	01:59'43"
18	06'12"	02:05'55"
18.6	06'41"	02:09'53"

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