柱子 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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17.0 km | 01:37:41 | 05:44/km

日期: 2021-01-06 17:24 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 05'59" / 05'40" / 05'33" / 05'39" / 05'48" / 05'55" / 05'47" / 05'47" / 05'43" / 05'35" / 05'42" / 05'38" / 05'36" / 05'40" / 05'43" / 05'57" / 05'54" / 08'20" /

Easy Run 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.39 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, jiarong 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'40"	00:11'39"
3	05'33"	00:17'12"
4	05'39"	00:22'51"
5	05'48"	00:28'39"
6	05'55"	00:34'34"
7	05'47"	00:40'21"
8	05'47"	00:46'08"
9	05'43"	00:51'51"
10	05'35"	00:57'26"
11	05'42"	01:03'08"
12	05'38"	01:08'46"
13	05'36"	01:14'22"
14	05'40"	01:20'02"
15	05'43"	01:25'45"
16	05'57"	01:31'42"
17	05'54"	01:37'36"
17.0	05'40"	01:37'41"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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