陳琪峰 2013/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪峰桃園
ID 1721

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8.8 km | 01:04:14 | 07:17/km

日期: 2013-04-03 20:34 - 地點: 桃園市玉山公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 07'44" / 08'10" / 07'32" / 07'38" / 07'32" / 07'26" / 07'39" / 06'58" / 06'16" /

吃完晚餐後寫寫部落格
晚一點出門跑步
原本跑起來感覺累累得
想說有氧給它慢慢跑
跑了快一個小時
天空開始飄雨
而且雨越下越大
怕新買的鞋弄濕
趕緊加快速度跑回家!
發現原來我還有力可以跑快的

就像沒力的時候被野狗追
馬上拔腿就跑的意思是一樣的!

平均心率: 134 bpm
最高心率: 166 bpm

http://tw.myblog.yahoo.com/ccf108/article?mid=19757

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.01 km

NIKE Air Max 2013 累積 : 135.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

gemmy, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'10"	00:15'54"
3	07'32"	00:23'26"
4	07'38"	00:31'04"
5	07'32"	00:38'36"
6	07'26"	00:46'02"
7	07'39"	00:53'41"
8	06'58"	01:00'39"
8.9	05'53"	01:05'44"

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