Phil Chen 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Chen 新北市
ID 271932

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161.1 km | 07:17:15 | 22.1 km/h

日期: 2021-01-10 07:02 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 61 - 卡路里: 5945 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'37"

(27'37")

21.82 (-14.18)

10000 / 10000

2

31'33"

(59'10")

19.05 (-16.95)

10000 / 20000

3

26'55"

(01:26'05")

22.36 (-13.64)

10000 / 30000

4

26'16"

(01:52'22")

22.93 (-13.07)

10000 / 40000

5

19'01"

(02:11'23")

31.58 (-4.42)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 461.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-2.0 %
2	18.8	-1.6 %
3	26.5	-0.5 %
4	19.9	1.7 %
5	26.1	-0.4 %
6	24.2	1.0 %
7	25.4	-0.2 %
8	22.5	1.3 %
9	23.1	1.3 %
10	20.9	-0.2 %
11	13.4	4.0 %
12	11.7	-2.6 %
13	22.2	1.0 %
14	21.6	-0.3 %
15	12.8	-0.5 %
16	22.4	-0.2 %
17	21.8	-0.1 %
18	21.6	1.5 %
19	24.0	-0.3 %
20	17.6	3.0 %
21	28.1	-0.1 %
22	27.5	0.0 %
23	20.8	-0.8 %
24	2.8	1.0 %
25	19.7	-0.8 %
26	23.1	1.0 %
27	19.5	-0.5 %
28	22.1	1.0 %
29	23.7	-0.2 %
30	21.7	1.7 %
31	21.8	-0.6 %
32	21.2	-0.2 %
33	22.6	-0.2 %
34	6.3	1.0 %
35	23.7	1.0 %
36	21.8	-0.2 %
37	19.0	1.0 %
38	22.4	1.0 %
39	27.3	1.7 %
40	30.8	-1.6 %
41	36.0	-1.0 %
42	34.6	1.3 %
43	32.4	-1.0 %
44	31.9	1.4 %
45	31.0	-0.6 %
46	30.8	2.3 %
47	31.3	-0.6 %
48	4.0	-0.2 %
49	35.3	1.0 %
50	31.3	1.0 %
51	32.7	-0.9 %
52	36.4	-0.5 %
53	33.6	2.8 %
54	39.6	-1.5 %
55	33.3	1.0 %
56	32.1	-0.2 %
57	36.0	-0.2 %
58	36.4	3.0 %
59	37.1	-1.7 %
60	35.3	1.0 %
61	33.0	2.0 %
62	35.6	-1.2 %
63	33.3	1.0 %
64	32.4	1.0 %
65	36.7	1.0 %
66	37.9	1.2 %
67	40.9	-0.8 %
68	41.9	-0.6 %
69	35.6	1.3 %
70	32.4	-1.3 %
71	36.7	-0.2 %
72	34.3	2.2 %
73	31.6	-1.5 %
74	33.0	-0.3 %
75	33.6	1.0 %
76	36.0	-0.6 %
77	32.4	1.7 %
78	37.5	-0.8 %
79	33.6	1.0 %
80	33.3	1.0 %
81	1.0	2.0 %
82	0.9	3.0 %
83	18.9	-0.4 %
84	19.0	-0.1 %
85	17.2	1.5 %
86	20.2	-0.7 %
87	17.1	-0.1 %
88	15.9	-0.2 %
89	17.8	1.0 %
90	18.4	-1.1 %
91	17.0	-0.7 %
92	19.9	-0.2 %
93	17.6	2.0 %
94	19.5	-0.3 %
95	18.2	1.2 %
96	18.3	1.2 %
97	17.5	-0.4 %
98	21.2	-0.6 %
99	20.8	-0.1 %
100	19.3	-0.1 %
101	16.7	1.8 %
102	7.0	-0.9 %
103	2.7	1.7 %
104	19.0	-1.5 %
105	18.5	-1.8 %
106	16.5	1.0 %
107	16.1	2.0 %
108	18.0	-0.9 %
109	16.9	3.0 %
110	19.8	-1.9 %
111	18.7	1.2 %
112	18.3	1.3 %
113	22.0	-0.8 %
114	20.2	-0.7 %
115	21.8	-0.2 %
116	19.8	1.4 %
117	19.4	1.3 %
118	19.5	-0.6 %
119	22.6	-0.8 %
120	21.7	2.5 %
121	21.1	2.0 %
122	21.3	2.4 %
123	21.7	-0.8 %
124	7.3	-1.4 %
125	14.1	1.2 %
126	1.2	-0.9 %
127	16.1	1.2 %
128	22.0	-0.6 %
129	19.7	-0.4 %
130	11.4	4.5 %
131	16.4	-1.3 %
132	22.8	-0.6 %
133	23.2	1.5 %
134	22.4	-0.3 %
135	22.4	-0.3 %
136	25.0	-0.6 %
137	24.3	1.5 %
138	14.7	-1.1 %
139	17.2	2.0 %
140	20.0	1.0 %
141	20.3	-0.4 %
142	9.7	-1.4 %
143	19.7	-0.4 %
144	20.9	-0.2 %
145	19.6	-0.4 %
146	21.4	-0.1 %
147	10.0	1.0 %
148	25.0	-0.2 %
149	23.5	-0.1 %
150	10.5	4.4 %
151	9.4	-2.0 %
152	22.0	-0.4 %
153	19.8	1.0 %
154	20.7	-0.3 %
155	23.1	1.0 %
156	23.4	-0.2 %
157	21.7	-0.8 %
158	14.5	1.2 %
159	21.4	1.2 %
160	18.6	2.3 %
161	17.6	3.3 %
161.1	12.0	-1.0 %

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