宣毅 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

宣毅新北市
ID 465765

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7.0 km | 03:40:36 | 31:28/km

日期: 2021-01-05 08:37 - 平均心率: 117 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 31316 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

45'48"

(45'48")

1.31 (-1.97)

1000 / 1000

129 / 16

2

35'48"

(01:21'36")

1.68 (-1.60)

1000 / 2000

151 / 18

3

26'31"

(01:48'07")

2.26 (-1.02)

1000 / 3001

156 / 24

4

45'25"

(02:33'32")

1.32 (-1.96)

1000 / 4001

130 / 16

5

25'52"

(02:59'24")

2.32 (-0.96)

1000 / 5001

157 / 24

展開計圈分析

桃山山屋–桃山–武陵山莊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'32"	00:45'32"
2	35'53"	01:21'25"
3	25'45"	01:47'10"
4	45'18"	02:32'28"
5	24'58"	02:57'26"
6	23'28"	03:20'54"
7	15'22"	03:36'16"
7.0	562'46"	03:40'36"

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