柱子 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.1 km | 01:08:05 | 06:09/km

日期: 2021-01-05 17:39 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 06'44" / 06'32" / 06'28" / 06'03" / 06'02" / 05'55" / 05'50" / 05'52" / 05'49" / 05'48" / 06'20" / 10'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.39 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

jiarong, Water man 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'32"	00:13'16"
3	06'28"	00:19'44"
4	06'03"	00:25'47"
5	06'02"	00:31'49"
6	05'55"	00:37'44"
7	05'50"	00:43'34"
8	05'52"	00:49'26"
9	05'49"	00:55'15"
10	05'48"	01:01'03"
11	06'20"	01:07'23"
11.1	09'20"	01:08'05"

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