熊大（排灣長跑） 2014/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

熊大（排灣長跑）高雄
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熊大（排灣長跑）

22.6 km | 02:05:41 | 05:33/km

日期: 2014-12-27 08:16 - 總爬升: 234 m - 地點: 柴山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 06'04" / 05'24" / 05'22" / 06'19" / 05'13" / 05'31" / 06'01" / 04'54" / 04'53" / 05'32" / 05'40" / 05'17" / 05'53" / 06'14" / 06'30" / 05'12" / 04'53" / 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'06" / 05'19" / 06'12" /

高雄

熊大（排灣長跑）

感謝兩位Andy兄陪跑今天跑的很爽有給他累到...

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高雄

熊大（排灣長跑）

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.51 km

XT 上傳 | 9 years ago

老穗, 陳家和其他 32 人說推

·

2014-12-27 19:18 ·

1 個人推

良川 ~雄哥，漂亮的練跑~

2014-12-27 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'24"	00:11'28"
3	05'22"	00:16'50"
4	06'19"	00:23'09"
5	05'13"	00:28'22"
6	05'31"	00:33'53"
7	06'01"	00:39'54"
8	04'54"	00:44'48"
9	04'53"	00:49'41"
10	05'32"	00:55'13"
11	05'40"	01:00'53"
12	05'17"	01:06'10"
13	05'53"	01:12'03"
14	06'14"	01:18'17"
15	06'30"	01:24'47"
16	05'12"	01:29'59"
17	04'53"	01:34'52"
18	05'30"	01:40'22"
19	05'30"	01:45'52"
20	05'30"	01:51'22"
21	05'06"	01:56'28"
22	05'19"	02:01'47"
22.6	06'12"	02:05'41"

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