Adolph Dong 2014/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Adolph Dong 新北市
ID 67901

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2.4 km | 00:12:21 | 05:12/km

日期: 2014-12-19 05:40 - 地點: 城林橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 147 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 04'58" / 05'16" / 05'41" /

配速跑
跑一趟左膝蓋就痛到不行了
馬上停跑休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.18 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 184.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Vincent Lee, 阮思兆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'16"	00:10'14"
2.4	05'40"	00:12'21"

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