李英和 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
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12.0 km | --:--:-- | --:--

2014 OPEN！RUN氣球路跑

官方成績
日期	2014-12-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2014-12-21 07:00 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 2112 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

05'58" (+00'25")

295 / 295

2

01'46"

(03'32")

05'40" (+00'07")

311 / 607

3

01'38"

(05'10")

05'36" (+00'03")

291 / 898

4

01'45"

(06'55")

05'40" (+00'07")

308 / 1206

5

01'47"

(08'42")

05'49" (+00'16")

305 / 1512

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.38 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

M1 上傳 | 9 years ago

舞月光, 翁信義和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'45"	00:11'31"
3	05'55"	00:17'26"
4	05'58"	00:23'24"
5	06'00"	00:29'24"
6	06'24"	00:35'48"
7	06'14"	00:42'02"
8	06'27"	00:48'29"
9	07'16"	00:55'45"
10	08'37"	01:04'22"
11	08'07"	01:12'29"
12	07'23"	01:19'52"
12.3	07'19"	01:22'21"

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朋友動態

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