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21.5 km | 01:56:52 | 05:26/km 日期: 2014-12-29 21:16 - 地點: 四號公園 - 天氣: 手好冰 - 卡路里: 1441 Cal Pace: 06'31" / 05'02" / 05'16" / 06'47" / 06'02" / 06'20" / 05'53" / 05'48" / 05'51" / 05'30" / 05'12" / 04'55" / 04'53" / 04'50" / 05'02" / 04'56" / 05'55" / 05'02" / 05'00" / 04'48" / 04'47" / 05'10" / 原本以為左腳的狀況解除,沒想到今晚又出現,第四 五k嚴重掉速,本想打到回府,但本月進度嚴重delay,稍為按摩順便把鞋帶重繫再跑,沒想到狀況慢慢減緩消失,速度也慢慢上來,原來預定11k的基本訓練預罷不能的停不了,16k時去你家拿了瓶運動飲料補充水份,索性跑隻半馬收工也完成本月目標!! 12月累積里程 : 211.15 km GPX 上傳 | 9 years ago · 留言
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